Routine matinale bien conçu Conseils de Miracle Morning
Pour Apprendre a faire sa routine Miracle morning
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https://possi1.webnode.be/routines-de-vie/ Vous pouvez aussi acheter le livre pour toutes les explications voyez dans votre librairie ou Amazon "Miracle Morning" de Hal Elrod
Alors le matin on peut se réveiller un peu plus tôt, ou bien comme a votre habitude, ça dépend si vous travailler ou pas, faite a votre convenance.
L'ideal c'est entre 5h30 et 8h du matin. Même si vous êtes un lève tard, faites le quand même.
Le mieux est de le faire dés le réveil mais si vous ne pouvez pas, déjeuner d'abord et prenez une douche avant ou après.
On peux commencer par faire une méditation, ca peux durer 3 ou 4 ou 5 ou 10 minutes etc.... En tout cas commencer tout petit au début et après augmenter.
ou Prier si cela est dans vos habitudes et/ ou les deux..... Bienfait de la méditation : https://amelioretasante.com/7-bienfaits-de-la-meditation/
Voici une vidéo pour vous apprendre a méditer : https://www.youtube.com/watch?v=GywkKB2sgcM
Sinon vous pouvez trouver sur you tube de nombreuses méditations guidées ou des musiques pour méditer.
ET il existe sur smartphones il y a des applications de méditation. C'est trés pratique en général.Personnellement je met souvent une musique le matin pour méditer et faire le reste.
Bonne Méditation.
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Ensuite vous pouvez dire des affirmations a voix haute ou basse, il y en a quelques unes sur ma page https://possi1.webnode.be/affirmations/
Vous pouvez aussi créer vos propres affirmations en fonction de votre caractère et objectifs, Eviter juste la négation, et choisissez des phrases positives. Vous pourrez si vous le désirez l'incorporer dans votre agenda ou autre et les répéter aussi pendant la journée, cela apporte plus d'énergie.
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Les affirmations positives sont de courtes phrases que nous utilisons dans le but de reprogrammer notre subconscient. Elles envoient des messages clairs à notre esprit pour orienter nos pensées vers les buts que l'on souhaite atteindre. Elles nous permettent de concentrer toute notre attention sur la réalisation d'un objectif spécifique.
L'essentiel du processus se résume à ceci: déclarer, de façon répétitive, certaines affirmations, qui vont déclencher un changement et des transformations dans votre vie.
«C'est la répétitions d'affirmations qui mènent à la croyance. Et ce que tu crois deviens une conviction profonde. Les choses commencent alors à se réaliser.» Mohamed Ali
Comment créer ses affirmations positives?
Il existe une multitude d'exemples sur le net mais il est également possible de créer ses propres affirmations et ainsi d'y apporter une touche plus personnelle. Après tout, vous êtes mieux placé que quiconque pour savoir quels sont les objectifs que vous voulez atteindre.
1. Diviser en catégorie les domaines de votre vie que vous souhaitez voir s'améliorer. La santé, les relations, l'argent, le travail en sont quelques exemples. Fixez-vous des objectifs à atteindre dans chaque catégorie. Ce pourrait être de faire de l'exercice quotidiennement, de vous faire un nouvel ami, de rencontrer de nouveaux clients, etc...
2. Écrivez quelques phrases courtes et simples qui vous inspirent pour chaque objectif . Vous devez privilégier des phrases facilement mémorisable, pour qu'elles s'imprègnent sans effort dans votre subconscient. Par exemple, si votre objectif est d'augmenter votre confiance en vous, votre affirmation pourrait ressembler à ceci: «je me sens plus confiante à chaque nouveaux pas que je fais». Ou «plus j'apprends à me connaître, plus j'ai confiance en moi et en mes capacités.»
3. Écrivez toujours vos affirmations au présent et dites les en vous «sentant bien». Il est primordial de ressentir des émotions positives pour attirer ce que l'on désire. Si vous vous surprenez à avoir des émotions négatives en répétant certaines affirmations, reformulez-les.
4. Croyez que votre affirmation fait déjà partie de votre réalité. La notion de «croire» est très importante ici. Lorsque vous répétez une affirmation, vous devez avoir la foi et penser fermement que cela est déjà entrain de se réaliser. De cette façon, vous enverrez des vibrations élevées et vous attirerez à vous ce que vous désirez vraiment. Si vous avez de la difficulté à y croire, vous pouvez utiliser la formulation: «je suis entrain de...». De cette façon, vous aurez plus de faciliter à imaginer que votre affirmation est bel et bien vraie!
5. Persévérez! Parfois, les résultats seront rapidement décelables mais il peut arriver que cela prenne un peu plus de temps. Ne vous découragez surtout pas et dites vous que vous avez peut-être quelque chose à apprendre avant de voir votre souhait se réaliser. La vie nous réserve parfois des surprises mais en gardant une attitude positive, tout fini par se mettre en place.
Quand utiliser les affirmations:
L'idéal est de les répéter le matin, à votre réveil, et le soir, avant de s'endormir. Votre subconscient est alors plus sensible et réceptif. Cependant, vous pouvez les utiliser dès que vous remarquer une baisse d'énergie positive ou quand vous voulez modifier vos pensées.
Vous pouvez les écouter quand vous êtes seuls, en les enregistrant sur un cd et en les faisant jouer dans votre voiture. Ou les répéter mentalement lorsque vous êtes au travail et que vous avez du temps libre. Ou tout simplement les lire avant de sortir de votre lit pour bien commencer votre journée. Vous pouvez également les répéter en vous regardant dans le miroir, en prononçant les mots à voix haute. Cela vous aidera à y croire.
Si vous vous entraîner quotidiennement et que vous appliquer les quelques conseils ci-dessus , vous allez rapidement constater l'impact positif de ces petites phrases dans votre vie.
Vous allez même vous rendre compte que certaines affirmations affluent automatiquement dans votre esprit,dans certaines situations quand le besoin s'en fait sentir. Par exemple, vous vous surprenez à penser à la facture imprévue que vous avez reçue hier par la poste. Cela fait naître en vous un sentiment d'inquiétude. Soudainement, votre subconscient fait remonter à la surface la phrase suivante:«mes factures se paient toujours facilement, sans effort particulier de ma part.»
Grâce à cet outil simple mais efficace, vous aurez plus de facilité à vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment et non pas sur l'événement qui vous fait réagir. Ainsi, les pensées négatives se transformeront en une énergie nouvelle qui vous aidera à réaliser vos objectifs.
Pour terminer, je me permet de reprendre les célèbres paroles de Gautama le Bouddha:
«Nous sommes façonnées par nos pensées. Nous devenons ce que nous pensons».
Alors pourquoi ne pas chercher à améliorer la qualité des pensées que nous contemplons, en nous inspirant des affirmations positives? Ou si vous préférez lire des citations inspirantes a la place des affirmations ou les Deux.
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Alors ensuite je fais souvent une guidance, je choisis un chiffre entre 1 et 54 cela me prend 2 a 5 minutes
Et je vais lire a quoi cela correspond ici sur ma page : https://possi1.webnode.be/guidance-positive/ Cela a été fait en fonction de la loi d'attraction (je n'ai pas créée cela moi même)
Comme vous voulez vous le faites ou pas, on choisit.
On peux aussi effectuer une visualisation comme celle la : https://www.youtube.com/watch?v=UYCMWcX04zc
Ou fermez les yeux et vous imaginer pendant quelques minutes dans un endroit agréable et que vous aimez....... Ou bien en train de faire le projet dont vous avez à coeur et afin qu'il se réalise.
A votre choix, on peux aussi faire un vision board que vous regarderez tous les jours : exemple : https://www.youtube.com/watch?v=UYHDxlnVmew&t=27s
OU vous faites les deux !
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Certains ont des oracles et se tire une ou plusieurs cartes pour se guider dans la journée ou la vie.
Voir les écrire dans un cahier et les relire plus tard..... Voilà chacun fait un peu comme il le ressent.
(dans ce cas je conseille de pendre des cartes sur le développement personnel, éviter la voyance ou les tarots)
Vous pouvez prendre aussi quelques minutes de Lecture, ça peux être un roman ou un livre de développement personnel et vous lisez pendant le temps que vous voulez.
Ou même lire une Bible pour les croyants.
Ou bien lire une vidéo de you tube ou autre........... de préférence prenez quelque chose d'inspirant et positif.
Ou même écouter un podcast ou un livre audio, toujours pareil c'est vous qui choisissez.
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Ensuite il est bien d'écrire même si c'est qu'une minute, ce que vous allez faire dans votre journée, votre humeur, votre objectif, ou même si vous désirez commencer a écrire un livre ou une nouvelle.
Ou ouvrir un journal personnelle ou vous noterez tout ce qui vous passe par la tête. une vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=ahpX-p6zWtk
Ca peux être aussi votre organisation aussi..... bref a votre choix.
Si vous aimez prenez du temps pour dessiner quelque chose, ou bien colorier pour les adeptes du coloriage anti stress. Et si vous aimez passer un moment a Chanter.
Et ensuite pour finir le sport, vous choisissez ce qui vous donne envie, ça peut être du yoga de la gymnastique, Zumba, tai chi chuan, tennis ou de la marche a pied ou courir ou encore la bicyclette ou vélo d'intérieur.
Et sur you tube vous trouverez une foule de choses a faire, Fitness, Yoga, renforcement musculaire, gym douce, Pilates etc etc.
Fixer vous un objectif pour arriver a tenir sur la longueur, ou faites vous accompagner d'un proche ou un ami (e) pour faire du sport ensemble c'est aussi un bon moyen pour se motiver.
Se fixer un challenge précis et écouter de la musique ou une vidéo pendant ce temps là. Et faites cette routine matinale dans l'ordre que vous désirez, et chaque matin a votre allure vous pouvez changer l'ordre.
Voilà vous avez tout entre les mains pour créer une super routine matinale du tonnerre.
On dit que c'est bon pour le moral pour bien commencer sa journée, sa conditionne notre esprit a être plus dans le positif et nous motive pour nous lever le matin du bon pied.
Hal Elrod parle dans son livre que c'est une miracle Morning, Un matin miracle......
Je peux vous témoigner que je fais ça depuis plus d'un an et demi et je commence ma journée avec bonne humeur, j'ai presque jamais manqué un matin, et cela m'aide et me motive pour commencer ma Journée avec un grand sourire, je vous assure ca marche.
Vous verrez la vie sous une autre forme, peut-être moins anxieux et a mieux relativiser votre vie.
C'est une routine que vous adaptez a votre quotidien, vous pouvez faire 10 ou 15 ou 30 ou 50 min ou plus
Cela dépendra du temps que vous avez. Cela peux même vous faire que 5 minutes.
moi je fais aussi une cohérence cardiaque c'est très bon pour la santé : https://www.youtube.com/watch?v=dGJkzyKHKUE
Mais vous commencerez la journée plus sereinement et dans le calme. Je le fais en semaine mais le week end aussi et c'est ce que je vous conseille.
Ensuite vous pourrez commencer votre journée avec une douche et autres habitudes que vous avez.
Vous pouvez aussi planifier par écrit votre journée, ça aide et ça motive.
Par exemple moi j'ai celles ci : https://possi1.webnode.be/habitudes-ayurvediques/
et pour votre vie de tous les jours ces pages peuvent vous inspirer : https://possi1.webnode.be/habitudes et https://possi1.webnode.be/methodes/
ET https://possi1.webnode.be/positive-attitude/ Tout pour vous faire du bien !
et je vous conseille dans le domaine de l'organisation regarder il ya beaucoup de vidéos sur you tube.
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Des outils utiles :
https://runtastic.com
https://yoga.com
https://www.7minworkout.net/#!/exercises?l=frhttps://sworkit.com/
https://flowstate.yoga/
www.ted.com
www.audible.fr
www.petitbambou.com
www.headspace.com
et https://sleepcycle.com
Moi j'aime bien cette appli : https://www.pasdepaniqueapp.fr/