Experiences et Attitude de vie a avoir

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​La gentillesse augmente notre niveau de bonheur. On peut facilement la pratiquer avec des petits actes :

- offrir un sourire
- dire bonjour à tout le monde
- écrire un mot d'encouragement à un enfant/collège/conjoint
- offrir des mercis et des compliments
- apporter un thé ou un café à quelqu'un
- proposer de l'aide
- prendre quelqu'un dans nos bras
- prêter des livres, des films,...
- écouter avec empathie
- être présent et bienveillant

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L'optimisme peut devenir une attitude consciente. Il consiste à se concentrer sur le positif pour le faire grandir. Mais attention, les optimistes sont aussi réalistes ! L'optimisme donne d'ailleurs de la force pour agir et transformer le monde.

Comment s'y prendre pour cultiver l'optimisme ?

- ouvrez un journal pour y lister tout ce qui va bien dans votre vie et tout ce qui se passe bien au quotidien. Nous avons tendance à nous focaliser sur le négatif mais le positif est essentiel à notre bien-être et il est juste devant nos yeux ...

- remémorez-vous régulièrement les moments agréables de votre vie (avec des photos c'est encore mieux)
- pratiquez la gratitude : se montrer reconnaissant et exprimer cette reconnaissance publiquement nous entraînent dans un cercle vertueux qui rend heureux.
- devant un échec, cherchez l'enseignement pour progresser. Tout est expérience !
- savourez les petits plaisirs (une musique qui vous transporte, une conversation plaisante, un calme reposant, un délicieux café, la vue sur un coin de verdure,...)
- ôtez du pouvoir à vos pensées négatives en les observant et en vous répétant qu'il ne s'agit là que de pensées et non de la réalité. Puis laissez-les s'envoler.
- fêtez les bonnes nouvelles qui vous concernent et qui touchent les personnes autour de vous

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La perfection est un frein au bonheur selon la psychologie positive. Au lieu de cela, optons pour l'optimalisme. La différence entre les deux pourrait se résumer en deux phrases "Je dois faire réussir et être parfait" (perfectionnisme) et "Je choisis de faire de mon mieux en acceptant l'échec comme une étape pour progresser" (optimaliste).
Ainsi pour abandonner le perfectionnisme, il est temps de supprimer certaines expressions de notre langage car elles sont trop contraignantes et nous emprisonnent dans des croyances limitantes : "Je dois" "Il faut" "C'est nul" "C'est parfait" "Oui, mais..." "Mon collègue va être meilleur que moi...".
En bref, donnez-vous le droit d'être humain et donc imparfait et n'hésitez pas à collaborer avec d'autres imparfaits pour avancer dans la joie !

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Vous êtes-vous déjà interrogé sur les éléments qui vous privent de joie ou vous créent des souffrances inutiles ? Don Miguel Ruiz vous propose de suivre 4 commandements pour libérer votre esprit.

Le célèbre auteur mexicain, Don Miguel Ruiz, devait devenir chirurgien. Confronté à une expérience de mort imminente au cours de sa vie, il décide de tout quitter pour se tourner vers les questions de l'existence. En 1997, il publie Les Quatre Accords Toltèques, aujourd'huibest-seller dans la catégorie développement personnel. On vous explique ces quatre principes !

1-QUE VOTRE PAROLE SOIT IMPECCABLE

Nous avons tendance à négliger la puissance des mots et à oublier que la parole possède une énergie capable de provoquer des effets positifs ou destructeurs. Que ce soit à coup de déclaration de guerre ou de déclaration d'amour, chaque individu décide de créer et d'utiliser sa parole comme bon lui semble.

Don Miguel Ruiz conseille donc d'éviter le langage pour s'exprimer contre soi-même ou pour médire l'autre. Oubliez le jugement, la critique, les médisances ou encore les expressions négatives.

Car, dans la société, les dégâts d'une parole médisante restent assez comparables à des attaques de virus sur nos ordinateurs. Alors, pourquoi ne pas s'équiper intérieurement d'un logiciels anti-virus ou anti-médisance ? Si faire preuve de patience reste essentiel pour adopter ce commandement, ne polluer ni l'autre ni soi-même avec les mots contribue à faire l'écologie de la parole pour créer un monde plus sain.

2-QUOI QU'IL ARRIVE, N'EN FAITES PAS UNE AFFAIRE PERSONNELLE

Et si vous retiriez le pouvoir aux autres de vous nuire ou de vous juger ? Don Miguel Ruiz recommande de ne plus prendre les choses personnellement. L'objectif ? Ne plus tenter de bâtir en vain une image idéale de soi contre les critiques et n'attacher aucune importance à l'opinion des autres sur votre personne.

Si vous ne vous préoccupez plus du comportement ou des dires des autres envers vous-mêmes, vous serez plus aptes à comprendre ce que ces propos révèlent sur les autres. Au contraire, réagir personnellement au jugement porté par l'autre vous engage à vous juger.

Cependant, ne plus prendre les dires des autres personnellement ne signifie pas rejeter la faute sur l'autre, ni refuser l'échange ou le débat !

3-NE FAITES PAS DE SUPPOSITIONS

Nous possédons une imagination débordante. Qui n'a jamais commencé à imaginer ce que pensent les autres, ce qu'ils disent de nous et à établir des suppositions infondées pour finalement les prendre personnellement ? Les suppositions restent des mensonges que nous nous racontons. Elles ont des conséquences alors qu'elles n'ont aucun fondement.

Miguel Ruiz explique dans ce troisième accord l'importance de se poser des questions claires. L'objectif visé reste de ne plus continuer de croire, mais de savoir. Nos croyances nous créent une certaine sécurité grâce à l'illusion d'avoir des connaissances. Ne plus faire de suppositions vous recentrera sur la vérité et non sur ce que vous imaginez constituer la réalité.

4-FAITES TOUJOURS DE VOTRE MIEUX

Le dernier accord implique de garder en tête qu'il reste impossible d'être performant de façon constante au quotidien. Chaque jours, nos capacités et les moyens dont nous disposons évoluent.

Si vous mettez moins d'énergie par rapport à ce que vous pourriez donner sur le moment, vous vous exposez à d'éventuls regrets et aux frustrations. À l'inverse, si vous en faites trop, vous mobiliserez de l'énergie dont vous ne disposez pas. Vous risquez de dépenser vos réserves et de vous conduire directement vers l'épuisement physique et psychique.

Voici en tout cas des principes que j'essaie d'appliquer dans ma vie de tout les jours.

SOLANGE

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