S'organiser

Bonjour

​

Je vous fait un article de méthode que j'ai essayée, et qui fonctionne, déjà chaque jour ou soir ou matin, faites une liste de vos objectifs et vos travaux a faire, avec une liste mis au clair, on a déjà les idées plus clair.

Vous pouvez vous mettre a un travail, ou vous vous minutez par exemple, vous organiser un boulot que vous ferez en top chrono 25 min.

Sans vous arrêter, ensuite vous faite une pause.

et vous faites autre chose. Maintenant on dit qu'il faut faire une pause de 20 minutes toutes les 2 heures.

Ce que moi je fais quelquefois, par exemple (j'ai beaucoup de travail de nettoyage dans ma salle de bain, je nettoie la douche a fond et mon évier et en dessous, et je fais une pause de 20 min, je m'assoie j'écoute la musique, ou bien je fais un jeu sur l'internet, ou je répond a mes mails... bref peu importe faite une pause qui vous fait décompresser et vous donne du courage pour la suite, ensuite je reprend mes taches, je nettoie la vitre et la baignoire et je range au dessus de mon placard. Ensuite encore une pause mais moins longue 10 min environ, et je nettoie le Wc et le sol.)

Et voila et tout mon travail est fait. C'est ce que je fais lorsque j'ai pas toujours envie et le courage.

Ce qu'il m'arrive de faire je fais une partie de mon travail et autre partie le lendemain.... exemple le rangement d'un grand placard, ou une grande pièce etc etc.

Ensuite après un travail ou une tache assez longue comme ce genre, prenez du temps pour vous, prendre un thé, regarder la tv ou bien un bon bain pour se détendre.

A bientôt

​

SOLANGE

Un classeur qui facilite la vie

Depuis quelques mois, j'ai créée mon classeur de maison, et j'avoue que c'est bien pratique :

Vous achetez un grand classeur
Des intercalaires
Des plastiques perforés pour classeur

Ensuite vous apposez sur les intercalaires les catégories exemple : Urgences, Activité, Concernant les écoles, santé, Astuces et conseils, Tv et Divers......

Ensuite vous posez vos téléphones, adresses importantes, vos emplois du temps, tout concernant l'emploi des machines de votre maison, les emplois du temps et horaire de chaque enfant, des astuces et conseils que vous trouverez dans les livres ou sur internet, vos recettes que vous avez l'habitude d'utiliser.

Par exemple moi j'ai fais une catégorie santé ou j'ai posé mes vignettes de mutuelle, les horaires et adresses des médecins qu'on a l'habitude d'aller voir, puis une fiche sur chacun des membres de la maison, des allergies de chacun etc .

un autre exemple j'ai fais une catégorie pour la tv et l'internet, j'ai posé les documents pour le fournisseur d'acces avec les codes wifi etc.....(vous pouvez mettre aussi la liste des chaines)

Et avec ce grand classeur vous aurez tout a la portée de main, et cela vous facilitera la vie !!

SOLANGE

Voici une méthode que j'utilise depuis quelque mois, et cela fais du bien et recharge nos batteries, je vous la conseille la coherence cardiaque :

Bienfaits :  Les bénéfices de cette pratique de mise en cohérence cardiaque par la respiration sont importants.

L'exercice a un effet de relaxation immédiat, car les phénomènes physiologiques qu'il entraîne agissent instantanément.

Dans les heures qui suivent, l'effet le plus important concerne la baisse du cortisol, « l'hormone du stress » ce qui vous permet une baisse de l'anxiété et une meilleure régulation des émotions. La cohérence cardiaque a un effet direct sur l'augmentation de l'amplitude de la variabilité cardiaque en plus d'avoir des effets apaisants immédiats.

L'ensemble des grandes fonctions du corps humain vont également être favorablement affectées. Augmentation de l'immunité, de la DHEA (surnommée parfois "hormone de jeunesse"), meilleure gestion du poids, baisse de l'hypertension artérielle, augmentation des ondes alpha cérébrales (concentration, apprentissage, mémoire).

Pour l'exercice aller sur cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=1h_q1u9jncs

Faire le ménage en soi et le ménage a l'extérieur, pour être bien en soi et bien chez soi !

La vie quotidienne, bien trop chargée parfois, peut nous mettre certaines barrières nous éloignant toujours un peu plus du « bonheur », ci-dessous quelques idées pour retrouver une certaine plénitude et un ordre dans votre vie.

Bien dans sa tête

Etre bien dans sa tête relève d'un changement réel dans notre mode de pensée. Oublier ses tracas ? Oui, mais comment ? Ignorer les problèmes ce serait plutôt fuir, loin de là l'idée. Il faut au contraire y remédier, les aborder positivement.

Il n'est pas évident d'aborder un problème positivement, puisqu'un problème est tout simplement un point négatif. La solution première est de garder son calme, voir le verre à moitié plein et non à moitié vide comme dirait le dicton. Positiver ! Voilà un agréable état d'esprit qui ne vous sera que bénéfique !

Mais cela ne se fait pas instantanément ; c'est en effet une habitude à prendre et qui se fera automatiquement au fur et à mesure que vous aurez des soucis devant vous. Et il ne faut surtout pas oublier : « jamais un échec, toujours une leçon », car oui il faut tirer le meilleur de chaque expérience même les mauvaises.

Bien dans son corps

Un esprit sain dans un corps sain ! Voilà un bel adage. Le corps et l'esprit sont complémentaires et comment voulez-vous être bien dans votre tête si vous n'êtes pas bien dans votre corps ? Aimez-vous !

Cessez de vous dévaloriser, cessez d'envier un tel ou un tel et faites un vrai travail sur vous-même.
Oui il arrive que l'on ait une relation conflictuelle avec notre corps : trop gros, trop maigre ... Oubliez ces dictats de la société et positiver.

Prendre soin de son corps ne devrait en aucun cas être une corvée, cela doit être prit à cœur et devrait être une motivation pour vous ! Il est quasiment impossible d'atteindre la plénitude s'il y a manque de cohésion en soin.

Faire du sport ce n'est pas que pour brûler des calories, non ! C'est aussi un moyen magique de se débarrasser des mauvaises ondes et des mauvaises vibrations que génèrent le corps et l'esprit. Pratiquez un sport que vous aurez choisi préalablement, un sport qui vous conviens.

Sport collectif pour développer et aiguiser votre esprit d'équipe ou plutôt sport individuel qui affûtera votre esprit et votre côté débrouillard et autonome ?

Mangez sainement, allez faire du sport, dépensez vous pour canaliser le stress accumulé ... Ainsi vous atteindrez un degré de plénitude conséquent et votre vie s'en retrouvera changée.

Faites le point :

• Toi, ton corps
  Est-ce que tu prends soin de ton corps, de ton enveloppe corporelle ? S'il y a du laisser-aller, cherche pourquoi.
• Ton couple
  Comment ça se passe ? Projets en cours ? Discussions posées ou aboiements ? En couple avec toi-même ? ou coté lit ça va ?
• Tes amis.
  Est-ce que tu prends des nouvelles régulièrement ? Est-ce que tu estimes en recevoir assez ? Es-tu là pour les personnes qui comptent et inversement, est-ce que les personnes qui comptent sont là pour toi ? Des déceptions ? Qui dois-tu recontacter ?
• Famille
  Comment ça se passe de ce côté-là ? Est-ce que tu es assez présente pour ceux que tu aimes ? Vas-tu voir mamie assez souvent ? Penses-tu aux anniversaires ? As-tu des moments de qualité et de partage avec tes enfants ? y a-t-il assez de Joie avec les gens que tu aimes ?
• Ta santé (nutrition + sport)
  Est-ce que tes habitudes font que tu te sens bien dans ta peau, ou pas. Si non, qu'est-ce que tu pourrais améliorer ?
• Les RDV médicaux
  As tu fait tes rdv annuel gynéco, dentiste, ostéo, dermato, ophtalmo, analyses sanguines etc. ?
• Tes finances
  As-tu des emprunts, dettes, factures à payer (en retard) ? Des résolutions que tu n'as pas tenues ? Tu es plutôt du genre positif ou négatif à la fin du mois ? Cette situation te convient-elle ? Si non, comment améliorer ton budget ?
• Ton chez-toi
  Tu briques et ça brille, ou alors le linge s'accumule sur la planche à repasser ? Tu te dis que tu pourrais mieux faire niveau entretien ? (d'ailleurs en me lisant tu réalises que tu as oublié de ranger tes vêtements secs). Qu'est-ce que tu pourrais améliorer dans ta gestion quotidienne, et comment le faire ?
• Mode de vie
  Ça donne quoi niveau bien-être ? Stress ? As-tu une envie particulière comme mettre un peu plus de green dans ta vie ? Arrêter de te coucher à l'heure où tu devrais te lever ? Bref qu'est-ce qui coince d'après toi ?
• Les emprunts
  Est-ce qu'on t'a prêté un objet, peu importe quoi, et tu as oublié de le rendre ? Ce n'est pas que tu ne veux pas, c'est juste que tu y penses...et puis tu oublies. Sors le livre/l'écharpe/le chargeur qu'on t'a prêté, et rend-le une bonne fois pour toute !!
• Loisirs
  As-tu assez de temps pour faire ce que tu aimes comme bouquiner, faire du sport, faire des découvertes musicales... ? Des choses que tu souhaiterais faire mais que tu n'as toujours pas faites bien évidemment.
• Les inclassables
  As-tu des envies particulières, des trucs où systématiquement tu te dis "ah oui ça j'aimerais vraiment le faire/l'apprendre/m'y mettre !" et tu repousses à plus tard. Ça peut être te remettre à la guitare, au dessin, organiser un grand voyage, commencer le pilate, te lancer dans la création de ton entreprise, faire du bénévolat etc.)

Faire le point sur le plan professionnel

• Toi et ton job
  Te sens-tu à ta place ? Est-ce que cela te coûte d'aller travailler le matin ? Est-ce que tu as l'impression que tu peux faire mieux et plus ?
• Environnement de travail
  Posé ou stressant (bruit, postures) ? Télétravail ? Pression hiérarchique ? Publics difficiles (coucou les profs) ?
• Relation avec les collègues
  Collaboration cordiale ou chacun tire la couverture à lui, en mode délation et mesquinerie ? Si c'est le cas, détermine l'impact que cela a sur toi.
• Management/relation hiérarchique
  Bienveillance et travail d'équipe pour de vrai ? Ou alors management autoritaire, rétrograde, infantilisant et burn-outisant ?
• Ton cœur de métier
  Est-ce que ce que tu fais te plait fondamentalement ? Si non, il est temps de changer
• Bien-être au travail
  Pour que tes journées soient encore mieux, il faudrait..... et.. ainsi que .........feedbacks
  Ce qui ne va pas et que tu voudrais dire mais tu n'y arrives pas (c'est le moment), ou ce qui va très bien (et tu te dis que tu devrais le dire, mais d'une chose à l'autre tu as oublié/ce n'est jamais le bon moment (maintenant ça l'est)).
• Les idées que tu voudrais partager
  Une suggestion pour ton équipe qui aurait un impact positif ? Sors de ta tanière et ose en faire part !
• Évolution de carrière, envies professionnelles
  Comment vas-tu la suite de ta vie professionnelle ? Est-ce que tu as une envie que tu gardes précieusement ? Un projet de reconversion et/ou de création d'entreprise ?
• Compétences à acquérir
  Y a-t-il une formation qui te fait envie ? Un stage qui te permettrait de multiplier ton impact ? Mais par manque de temps, de confiance, tu n'oses pas ?
• Organisation, efficacité
  Est-ce que tu te sens sous l'eau ? Débordée ? Tu ne gères plus ton temps ? Comment améliorer cela ?

Conclusion

Bon maintenant que tu as fait le plus compliqué, tu ne vas pas t'arrêter à mi-chemin. Toutes ces informations recueillies ne te seront utiles que si tu les exploites.

Ton gros challenge va donc être de reprendre tes réponses poindre par point et de les traiter pour libérer de la place dans ta tête et te sentir plus sereine.

Quand je dis "traiter" une information, il s'agit de :

• prendre le temps nécessaire : par ex. archiver ses papiers, répondre aux sms en retards des personnes qui sont importantes pour toi
• planifier : par ex. prendre les RDV importants
• Prioriser : qu'est-ce qui est important ?
• Méditer : anticiper, se projeter, s'octroyer du temps pour s'interroger sur ce à quoi tu aspires réellement
• Identifier les pertes de temps
• Bloquer des créneaux pour soi : par ex. pratiquer le sport 45min par semaine (même si c'est à la maison) sans que rien ni personne vienne empêcher cela

➔ Certains points seront traités très rapidement
➔ D'autres vont nécessiter que tu mettes en place des routines, que tu supprimes des habitudes
➔ Les effets se feront sentir rapidement
➔ Le bénéfice sera optimal si tout cela s'inscrit dans la durée