Habitudes ayurvediques

30/08/2021

Voilà quelques habitudes que j'ai mis en place, depuis quelques jours, il y a juste deux habitudes que je ne fais pas encore comme le massage et inhaler des aromes..... J'ajoute les habitudes petit a petit, afin de m'habituer.


POUR EN SAVOIR PLUS


10 habitudes Ayurvédiques


1* Brossez vous les dents
Brossez vous soigneusement les dents. Peut-être voudrez vous utiliser un dentifrice ayurvédique contenant des plantes aux vertus antiseptiques et anti-inflammatoires, comme le neem ou le clou de girofle.

2* Nettoyez vous la langue
Raclez les dépôts accumulés sur votre langue pendant la nuit.
Servez vous d'un racloir en argent, en cuivre, en acier (mais pas en plastique) ou de vos doigts. Raclez en partant du fond vers le devant et recommencez trois ou quatre fois.

3*Dégagez vos intestins
Il est bon d'aller à la selle dés le lever. Une élimination régulière des déchets donne de la légèreté et prévient les maladies causées. par l'ama.

4* Rafraichissez vos Yeux
Rafraichissez et nettoyez vos yeux en les tamponnant et lavez vous le visage à l'eau froide, pour retirer le mucus ou la poussière accumulés durant le sommeil.

5* Désobstruez vos narines
Servez vous d'un pot de neti pour éliminer le mucus dans vos narines et vos sinus mélanges une demie cuil à café de sel dans 250ml d'eau tiède et versez en la moitié dans une narine. Procédez de même de l'autre coté.


6* Effectuer Nasya

Appliquez une goutte d'huile de sésame sur l'index et massez l'intrieur de vos narines. Cette pratique appelée nasya nettoie les voies nasales et soulage les maux de tête. 


7* Faites un tirage d'huile

Introduisez une ou deux cuillère d'huile de sésame ou d'eau tiède dans la bouche et faites tourner le liquide pendant 5 minutes avant de le cracher. Cette pratique renforce les gencives et réduit le volume des bactéries dans la bouche.


8*Inhalez des aromes 

Allumez de l'encens (biologique si possible) Inspirez doucement sa fumée pour pacifier Kapha et dissiper la lourdeur matinale. Les meilleurs parfums comprennent le santal, la rose, et l'oliban et nag champa.


9* Faites un massage

Les massages à l'huile sont recommandés pour tous: sésame pour vata, et kapha. coco pour pitta.


10* Prenez une douche ou un bain

L'ayurvéda accorde une grande importance à la propreté. se laver doit faire partie de la routine matinale. Evitez l'eau trop chaude sur votre tête.




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